Kennenlernen
0,- €
Erstgespräch
– Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt –
unverbindliches Telefonat (20 Min.) zum Kennenlernen
Im persönlichen Austausch entsteht eine echte Verbindung, die dir Klarheit gibt für deinen nächsten Schritt.
Transparenz: Du erhältst einen Einblick in meine Arbeit und weißt genau, was dich erwartet.
Zeitersparnis: In nur 20 Minuten kannst du herausfinden, ob mein Angebot zu dir passt.
Kennenlernen
0,- €
Erstgespräch
– Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt –
unverbindliches Telefonat (20 Min.) zum Kennenlernen
Im persönlichen Austausch entsteht eine echte Verbindung, die dir Klarheit gibt für deinen nächsten Schritt.
Transparenz: Du erhältst einen Einblick in meine Arbeit und weißt genau, was dich erwartet.
Zeitersparnis: In nur 20 Minuten kannst du herausfinden, ob mein Angebot zu dir passt.
Personal Training
Kickstart Paket
– dein Einstieg in eine starke Zukunft –
449,- €
Ausführliche Anamnese und Zielanalyse: Wir beleuchten deine Gesundheits-Biografie und sportliche Erfahrungen, machen deine Wünsche zum Thema und legen gemeinsam klare, erreichbare Ziele fest.
Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingsplans: Dein persönlicher Fahrplan zu mehr Kraft, Mobilität und Wohlbefinden – abgestimmt auf dein Level und deine Lebenssituation.
Kickstart-Training (60 Min.): Deine erste Trainingseinheit unter professioneller Anleitung. Gemeinsam gehen wir deinen Trainingsplan Schritt für Schritt durch. Dabei lernst du die korrekte Bewegungsausführung, so dass du selbstbewusst und sicher mit deinem Training loslegen kannst.
Tune-up-Session (60 Min.): In dieser Folgesession reflektieren wir deine Erfahrungen und Fortschritte, trainieren gemeinsam und passen deinen Plan gezielt an, damit du motiviert bleibst und kontinuierlich weiterkommst.
Professionelle und persönliche Betreuung
Individueller Trainingsplan: speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt
Motivierter, strukturierter und sicherer Einstieg in dein Training
Anpassung nach ersten Erfahrungen
Trainingsplan Paket
12 Wochen Programm*
599,- €
1 Check-in mit Strategieanalyse: Wir besprechen deine Wünsche und legen gemeinsam klare, erreichbare Ziele fest.
3 Trainingspläne: Monatlich erhältst du einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der sich an deinen Fortschritten und Bedürfnissen orientiert.
3 Trainingseinheiten (je 60 Min.): Ein persönliches Training pro Monat. Gemeinsam gehen wir deinen neuen Trainingsplan Schritt für Schritt durch, feilen an der Ausführung und passen die Intensität der Übungen an.
2 Check-in Gespräche (je 20-30 Min): Gemeinsam reflektieren wir deine Fortschritte und Erfahrungen. Hier ist Raum für Feedback und Nuancierung.
* für Frauen mit Trainingserfahrung
Basis Paket
– strukturierte & regelmäßige Begleitung –
Beispiel Programm für 12 Wochen*
Startphase (Woche 1-4):
2 Trainingseinheiten (je 60 Min.) pro Woche: Individuelles Training für mehr Kraft, Mobilität und einen straffen Körper.
1 Beratung „Essen als Kraftquelle – natürlich ernährt für nachhaltige Stärke“: Ernährungsempfehlungen, abgestimmt auf deine Ziele
Nach der Startphase (Woche 5-12):
1 Trainingseinheit (60 Min.) pro Woche: Individuelles Training für mehr Kraft, Mobilität und einen straffen Körper.
2 Check-in Gespräche (je 20-30 Min): Gemeinsam reflektieren wir deine Fortschritte und Erfahrungen. Hier ist Raum für Feedback und Nuancierung.
Neuer Trainingsplan (nach 4-6 Wochen): neue Trainingsreize setzen, individuell auf deinen Fortschritt abgestimmt
Trainingsplan-Update (nach 8-10 Wochen): Optimierung des Trainings, basierend auf deinen Fortschritten
Dieses Paket bietet dir eine strukturierte regelmäßige Begleitung mit intensiver Startphase
Du erhältst alltagspraktische Ernährungsempfehlungen für einen natürlich ernährten, starken Körper, die dich satt machen und Genuss berücksichtigen.
Nach der Anfangsphase (4 Wochen) erhältst du mehr Eigenverantwortung, um deine Fortschritte eigenständig umzusetzen
mit der Sicherheit, dass ich dich weiterhin wöchentlich unterstütze
Gezielte Progression und Feinschliff: regelmäßige Plan-Updates mit frischen Reizen sorgen für Abwechslung und Fortschritt
* individuelle Anpassung – Preise auf Anfrage
Premium Paket
– intensive & ganzheitliche Betreuung –
Beispiel Programm für 12 Wochen*
2 Trainingseinheiten (je 60 Min.) pro Woche: Individuelles Training für mehr Kraft, Mobilität und einen straffen Körper.
1 Beratung „Essen als Kraftquelle – natürlich ernährt für nachhaltige Stärke“: Ernährungsempfehlungen, abgestimmt auf deine Ziele
1 Beratung „Hormone & Wohlbefinden“: Ganzheitliche Empfehlungen für Training und Ernährung im Einklang mit deiner hormonellen Lebensphase
2 Check-in Gespräche (je 20-30 Min.): Gemeinsam reflektieren wir deine Fortschritte und Erfahrungen. Hier ist Raum für Feedback und Nuancierung.
Neuer Trainingsplan (nach 4-6 Wochen): neue Trainingsreize setzen, individuell auf deinen Fortschritt abgestimmt
Trainingsplan-Update (nach 8-10 Wochen): Optimierung des Trainings, basierend auf deinen Fortschritten
Dieses Paket unterstützt dich optimal in der Gewöhnungsphase*
mit einer intensiven Trainingsbetreuung: professionelle & individuelle Anleitung der Übungen
einem abwechslungsreichen Programm durch Übungsvariationen
einer ganzheitlichen Beratung zu den Themen Ernährung und Hormone
und regelmäßigen Plan-Updates mit frischen Reizen für gezielte Progression und Feinschliff
* eine neue Gewohnheit etabliert sich im Durchschnitt innerhalb von 60 Tagen
* individuelle Anpassung – Preise auf Anfrage
Pilates
Intro Session
– lerne Pilates kennen und erlebe den Flow –
99,- €*
* 0,- € – bei anschließender Buchung deines ersten Pilates Pakets
1 Pilates Einheit (60 Min.) – dein persönlicher Einstieg
Flow & Technik: Lerne die essenziellen Bewegungsabläufe kennen und spüre das Zusammenspiel von Atmung und Körperspannung
Pilates Paket
– im Flow zu einer starken Körpermitte –
799,- €
8 Pilates Einheiten (je 60 Min.): nur DU und ich – im Flow
Flow & Technik: Lerne die essenziellen Bewegungsabläufe kennen und spüre das Zusammenspiel von Atmung und Körperspannung
Stärkung deiner Körpermitte und Tiefenmuskulatur für mehr Stabilität und eine verbesserte Haltung
Individuelle Progression: orientiert an deinen Fortschritten und Bedürfnissen
Gesundheitsberatung
Ernährung & Wohlbefinden
499,- €
4 – 5 individuelle Beratungseinheiten
Ausführliches Anamnesegespräch mit Zielanalyse: Wir beleuchten deine Gesundheits-Biografie und Essgewohnheiten, machen deine Wünsche zum Thema und legen gemeinsam klare, erreichbare Ziele fest.
Nutrition Check-up: Analyse deines aktuellen Speiseplans – wir finden Stärken, Herausforderungen und Potenziale.
Blick in deine Küche: Beim Hausbesuch erhältst du gezielte ernährungspsychologische Empfehlungen für deinen Alltag, bezogen auf deine individuelle Situation
Auswertung der erhobenen Daten und Entwicklung deines persönlichen Ernährungsleitfadens
Rezepte – natürlich & gesund essen, satt werden & genießen (alltagstauglich)
Einkaufsberatung (auf Wunsch): Beim gemeinsamen Einkauf gebe ich dir Impulse für eine gesunde und alltagspraktische Ernährung
Evaluation: in der Abschluss-Session blicken wir zurück. Hier ist Raum für Feedback und die Nuancierung deiner Strategie für nachhaltigen Erfolg.
Hormone & Wohlbefinden
120,- €
1 Einzelmodul (60-75 Min)
Hormon-Insight: Deine hormonelle Lebensphase verstehen und ihre Auswirkungen auf Energie, Stimmung und Fitness.
Impulse – deinem Körper zuhören & im Einklang mit deinen Hormonen leben
Praktische Empfehlungen für Ernährung, Bewegung und Self-Care, die deine Hormonbalance nachhaltig stärken.
Personal Training
Kickstart Paket
– dein Einstieg in eine starke Zukunft –
449,- €
Ausführliche Anamnese und Zielanalyse: Wir beleuchten deine Gesundheits-Biografie und sportliche Erfahrungen, machen deine Wünsche zum Thema und legen gemeinsam klare, erreichbare Ziele fest.
Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingsplans: Dein persönlicher Fahrplan zu mehr Kraft, Mobilität und Wohlbefinden – abgestimmt auf dein Level und deine Lebenssituation.
Kickstart-Training (60 Min.): Deine erste Trainingseinheit unter professioneller Anleitung. Gemeinsam gehen wir deinen Trainingsplan Schritt für Schritt durch. Dabei lernst du die korrekte Bewegungsausführung, so dass du selbstbewusst und sicher mit deinem Training loslegen kannst.
Tune-up-Session (60 Min.): In dieser Folgesession reflektieren wir deine Erfahrungen und Fortschritte, trainieren gemeinsam und passen deinen Plan gezielt an, damit du motiviert bleibst und kontinuierlich weiterkommst.
Professionelle und persönliche Betreuung
Individueller Trainingsplan: speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt
Motivierter, strukturierter und sicherer Einstieg in dein Training
Anpassung nach ersten Erfahrungen
Trainingsplan Paket
12 Wochen Programm*
599,- €
1 Check-in mit Strategieanalyse: Wir besprechen deine Wünsche und legen gemeinsam klare, erreichbare Ziele fest.
3 Trainingspläne: Monatlich erhältst du einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der sich an deinen Fortschritten und Bedürfnissen orientiert.
3 Trainingseinheiten (je 60 Min.): Ein persönliches Training pro Monat. Gemeinsam gehen wir deinen neuen Trainingsplan Schritt für Schritt durch, feilen an der Ausführung und passen die Intensität der Übungen an.
2 Check-in Gespräche (je 20-30 Min): Gemeinsam reflektieren wir deine Fortschritte und Erfahrungen. Hier ist Raum für Feedback und Nuancierung.
* für Frauen mit Trainingserfahrung
Basis Paket
– strukturierte & regelmäßige Begleitung –
Beispiel Programm für 12 Wochen*
Startphase (Woche 1-4):
2 Trainingseinheiten (je 60 Min.) pro Woche: Individuelles Training für mehr Kraft, Mobilität und einen straffen Körper.
1 Beratung „Essen als Kraftquelle – natürlich ernährt für nachhaltige Stärke“: Ernährungsempfehlungen, abgestimmt auf deine Ziele
Nach der Startphase (Woche 5-12):
1 Trainingseinheit (60 Min.) pro Woche: Individuelles Training für mehr Kraft, Mobilität und einen straffen Körper.
2 Check-in Gespräche (je 20-30 Min): Gemeinsam reflektieren wir deine Fortschritte und Erfahrungen. Hier ist Raum für Feedback und Nuancierung.
Neuer Trainingsplan (nach 4-6 Wochen): neue Trainingsreize setzen, individuell auf deinen Fortschritt abgestimmt
Trainingsplan-Update (nach 8-10 Wochen): Optimierung des Trainings, basierend auf deinen Fortschritten
Dieses Paket bietet dir eine strukturierte regelmäßige Begleitung mit intensiver Startphase
Du erhältst alltagspraktische Ernährungsempfehlungen für einen natürlich ernährten, starken Körper, die dich satt machen und Genuss berücksichtigen.
Nach der Anfangsphase (4 Wochen) erhältst du mehr Eigenverantwortung, um deine Fortschritte eigenständig umzusetzen
mit der Sicherheit, dass ich dich weiterhin wöchentlich unterstütze
Gezielte Progression und Feinschliff: regelmäßige Plan-Updates mit frischen Reizen sorgen für Abwechslung und Fortschritt
* individuelle Anpassung – Preise auf Anfrage
Premium Paket
– intensive & ganzheitliche Betreuung –
Beispiel Programm für 12 Wochen*
2 Trainingseinheiten (je 60 Min.) pro Woche: Individuelles Training für mehr Kraft, Mobilität und einen straffen Körper.
1 Beratung „Essen als Kraftquelle – natürlich ernährt für nachhaltige Stärke“: Ernährungsempfehlungen, abgestimmt auf deine Ziele
1 Beratung „Hormone & Wohlbefinden“: Ganzheitliche Empfehlungen für Training und Ernährung im Einklang mit deiner hormonellen Lebensphase
2 Check-in Gespräche (je 20-30 Min.): Gemeinsam reflektieren wir deine Fortschritte und Erfahrungen. Hier ist Raum für Feedback und Nuancierung.
Neuer Trainingsplan (nach 4-6 Wochen): neue Trainingsreize setzen, individuell auf deinen Fortschritt abgestimmt
Trainingsplan-Update (nach 8-10 Wochen): Optimierung des Trainings, basierend auf deinen Fortschritten
Dieses Paket unterstützt dich optimal in der Gewöhnungsphase*
mit einer intensiven Trainingsbetreuung: professionelle & individuelle Anleitung der Übungen
einem abwechslungsreichen Programm durch Übungsvariationen
einer ganzheitlichen Beratung zu den Themen Ernährung und Hormone
und regelmäßigen Plan-Updates mit frischen Reizen für gezielte Progression und Feinschliff
* eine neue Gewohnheit etabliert sich im Durchschnitt innerhalb von 60 Tagen
* individuelle Anpassung – Preise auf Anfrage
Pilates
Intro Session
– lerne Pilates kennen und erlebe den Flow –
99,- €*
* 0,- € – bei anschließender Buchung deines ersten Pilates Pakets
1 Pilates Einheit (60 Min.) – dein persönlicher Einstieg
Flow & Technik: Lerne die essenziellen Bewegungsabläufe kennen und spüre das Zusammenspiel von Atmung und Körperspannung
Pilates Paket
– im Flow zu einer starken Körpermitte –
799,- €
8 Pilates Einheiten (je 60 Min.): nur DU und ich – im Flow
Flow & Technik: Lerne die essenziellen Bewegungsabläufe kennen und spüre das Zusammenspiel von Atmung und Körperspannung
Stärkung deiner Körpermitte und Tiefenmuskulatur für mehr Stabilität und eine verbesserte Haltung
Individuelle Progression: orientiert an deinen Fortschritten und Bedürfnissen
Gesundheitsberatung
Ernährung & Wohlbefinden
499,- €
4 – 5 individuelle Beratungseinheiten
Ausführliches Anamnesegespräch mit Zielanalyse: Wir beleuchten deine Gesundheits-Biografie und Essgewohnheiten, machen deine Wünsche zum Thema und legen gemeinsam klare, erreichbare Ziele fest.
Nutrition Check-up: Analyse deines aktuellen Speiseplans – wir finden Stärken, Herausforderungen und Potenziale.
Blick in deine Küche: Beim Hausbesuch erhältst du gezielte ernährungspsychologische Empfehlungen für deinen Alltag, bezogen auf deine individuelle Situation
Auswertung der erhobenen Daten und Entwicklung deines persönlichen Ernährungsleitfadens
Rezepte – natürlich & gesund essen, satt werden & genießen (alltagstauglich)
Einkaufsberatung (auf Wunsch): Beim gemeinsamen Einkauf gebe ich dir Impulse für eine gesunde und alltagspraktische Ernährung
Evaluation: in der Abschluss-Session blicken wir zurück. Hier ist Raum für Feedback und die Nuancierung deiner Strategie für nachhaltigen Erfolg.
Hormone & Wohlbefinden
120,- €
1 Einzelmodul (60-75 Min)
Hormon-Insight: Deine hormonelle Lebensphase verstehen und ihre Auswirkungen auf Energie, Stimmung und Fitness.
Impulse – deinem Körper zuhören & im Einklang mit deinen Hormonen leben
Praktische Empfehlungen für Ernährung, Bewegung und Self-Care, die deine Hormonbalance nachhaltig stärken.